ผลไม้วิตามินสูง บำรุงสายตาวัยทำงาน

สายตาถือเป็นสิ่งสำคัญในการใช้ชีวิต หากเกิดความผิดปกติในการมองเห็นแล้วอาจนำไปสู่การ ล้ม บาดเจ็บ ต่าง ๆ ตามมาได้ และรวมไปถึงการใช้ชีวิตที่ยากลำบาก การทานผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงเป็นสิ่งสำคัญที่สามารถช่วยบำรุงสายตาของเราให้ไม่พร่ามัวง่าย หรือบางท่านร้ายแรงถึงขั้นสูญเสียการมองเห็นได้ การบำรุงสายตาให้แข็งแรงอยู่เสมอ จึงเป็นเรื่องที่สำคัญ และไม่ควรมองข้าม ซึ่งการดูแลนั้นทำได้ไม่ยาก เพียงเลือกรับประทานผลไม้บำรุงสายตา ที่อุดมไปด้วยวิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระ มีอะไรบ้าง ดังนี้

กล้วย

กล้วยเป็นผลไม้ที่หาทานได้ง่าย ในกล้วยอุดมไปด้วยวิตามินเอบวกกับเบต้าแคโรทีน และอัลฟา-แคโรทีน ช่วยบำรุงสายตา ป้องกันอาการตาพร่ามัว อาการมองเห็นไม่ชัดเจน เพราะกล้วยช่วยบำรุงการทำงานระบบประสาทตา อีกทั้งกล้วย ช่วยบำรุงกระดูก บำรุงหัวใจ ลดความเครียด เพิ่มพลัง สารหารเยอะขนาดนี้แล้ว ชาวมนุษย์ออฟฟิศอย่าลืมพกกล้วยติดไว้กันด้วยนะ

มะละกอ

มะละกอเป็นผลไม้ที่หาทานง่าย ขึ้นทุกฤดูกาล ราคาไม่แพง โดยเฉพาะต่างจังหวัดมีให้เห็นแทบทุกบ้าน มะละกออุดมไปด้วยสารอาหารวิตามิน โดยเฉพาะวิตามินเอ ที่พบได้มากที่สุดในผลมะละกอ ช่วยบำรุงสายตา บำรุงระบบประสาทตา เสริมการมองเห็นตอนกลงคืน หรือในที่แสงสว่างน้อย รักษาตาพร่ามัว และสารเบต้าแคโรทีน ที่เป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระมากมาย อีกทั้งยังช่วยชะลอวัย ลดเรือนริ้วรอย มีเอนไซม์ ที่ช่วยย่อยสลายคอลลาเจนกระตุ้นการผลัดเซลล์ผิวให้สดใส อีกทั้งยังช่วยให้ระบบย่อย และระบบขับถ่าย ทำงานได้ดีอีกด้วย 

ส้ม

ส้มมีหลากหลายชนิค เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ไม่ป่วยง่าย อุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด รวมไปถึงวิตามินเอที่ช่วยบำรุงสายตา ป้องกันการเกิดโรคตาจากความเสื่อมสภาพ โรคจอประสาทเสื่อม

เสาวรส

เสาวรส เป็นผลไม้ที่มีกลิ่นหอมหวานอมเปรี้ยว เป็นผลไม้ที่ขึ้นง่าย ในเสาวรสมีวิตามินเอที่ช่วยบำรุงสายตา ช่วยปรับจอรับภาพและแสงของดวงตาให้ทำงานได้ดี ช่วยให้การมองเห็นปกติ เหมาะกับชาวออฟฟิศที่ใช้สายตาในการมองนาน ๆ นอกจากนั้นยังมีสาร เบต้าแคโรทีน วิตามินซี โพแทสเซียม ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย สามารถขจัดสารพิษ เหมาะสำหรับใช้ในการดีท็อกซ์ของเสียออกจากร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ได้ด้วย

อะโวคาโด

อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพอย่างมาก ผลไม้หอมหวาน เนื้อนุ่ม ทานง่าย ในอะโวคาโดอุดมไปด้วยมีวิตามินเอ สารแคโรตินอยด์ สารลูทีน เบต้าแคโรทีน วิตามินบี 6 วิตามินซี และซีแซนทีน ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของดวงตา ช่วยลดการเสี่ยงของการเกิดโรคทางดวงตาได้ ป้องกันการเกิดต้อกระจก โรคจอประสาทตาเสื่อม เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่เหมาะผู้ที่จําเป็นต้องปฏิบัติงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ ผู้ที่ใช้สายตาเป็นเวลานาน 

กีวี่

กีวี่อีกหนึ่งผลไม้ ที่หาง่ายตามท้องตลาด ในกีวี่มีสารสารลูทีนและซีแซนทีน ที่ช่วยในเรื่องของการบำรุงสายตา หลักๆ คือช่วยลดความเสี่ยงโรคที่เกี่ยวกับดวงตาเช่น จอประสาทตาเสื่อม จุดรับภาพเสื่อม ทั้งบำรุงสายทำให้ดวงตานั้นกระจ่างใสมากขึ้น แถมช่วยชะลอริ้วรอยก่อนวัย

การดูแลสายตานั้นเป็นสิ่งสำคัญมากไม่ควรมองข้าม หากปล่อยละเลยอาจส่งผลเสียให้ต่าง ๆ ตามมา การบำรุงสายตาไม่เพียงแค่การทานผลไม้เท่านั้นยังมีอาหารที่บำรุงสายตาอีกมากมาย อย่างไรก็ตามควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ เพียงเท่านี้ก็ทำให้สุขภาพตาดี สุขภาพร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ เช็คดวงรายสัปดาห์ รายวัน เช็คเบอร์มงคล เซียมซีจากสำนักดัง เช็คธูปเลขเด็ด ได้ที่เว็บไซต์ สาธุเก้า ดอทคอม

อ่านเพิ่มเติม

1. ความเชื่อสายมู เกลือดักทรัพย์ เรียกโชคลาภ ขจัดสิ่งอัปมงคล

2. สายมู ขอพรวัดเทวราชกุญชร สมหวังดั่งใจ

3. สายมู ความเชื่อของมงคลติดรถ เสริมสิริมงคล